Stability Ball Exercises - Full Body Workouts

Don't dismiss the Swiss ball just because it looks like a kid's toy. The Swiss ball—also called stability ball, fitness ball, balance ball, or exercise ball—creates an unstable surface, which requires your core muscles to work harder to keep you balanced

To stay on the ball—literally—you're forced to engage all your muscles, which builds strength and improves stability

If you're on the hunt for the best stability ball exercises for core training then look no further. In this App, I'm going to give you the best of the best. No more of those basic “sit on the ball and do biceps curls” or old school stability ball crunches. This is the real deal and only meant for those who enjoy challenging themselves

Grab an exercise ball and start sculpting your muscles with these Beachbody-approved stability ball exercises that can be done in the gym or at home.

Don't just walk by your stability ball! It's one of the best fitness tools you can own, so put yours to good use with these incredibly effective moves. Get ready to target your arms, abs, butt, and legs — you'll definitely be sore tomorrow.

Besides developing good overall muscle tone for your entire body, the ball provides numerous other benefits that range anywhere from rehabilitating back, hip, and knee injuries to delivering a powerful workout to improve core stability, posture, and muscle balance. You also improve your flexibility and your cardiovascular system by using a low-impact workout.

Đừng bỏ qua quả bóng Thụy Sĩ chỉ vì nó trông giống như một món đồ chơi của trẻ con. Bóng Thụy Sĩ cũng được gọi là bóng ổn định, bóng thể dục, bóng cân bằng hoặc bóng tập thể dục, tạo ra một bề mặt không ổn định, đòi hỏi cơ bắp cốt lõi của bạn phải làm việc chăm chỉ hơn để giữ cho bạn cân bằng

 Để duy trì quả bóng, theo nghĩa đen, bạn buộc phải tham gia tất cả các cơ bắp, giúp tăng cường sức mạnh và cải thiện sự ổn định

 Nếu bạn đang săn lùng các bài tập bóng ổn định tốt nhất để tập luyện cốt lõi thì không cần tìm đâu xa. Trong ứng dụng này, tôi sẽ cung cấp cho bạn thứ tốt nhất trong số tốt nhất. Không còn những người cơ bản khác ngồi trên quả bóng và thực hiện các động tác uốn cong bắp tay hay bóng cũ ổn định. Đây là thỏa thuận thực sự và chỉ có ý nghĩa cho những người thích thử thách bản thân

Lấy một quả bóng tập thể dục và bắt đầu điêu khắc cơ bắp của bạn với những bài tập bóng ổn định được Beachbody chấp nhận có thể được thực hiện trong phòng tập thể dục hoặc ở nhà.

 Đừng chỉ đi bộ bởi quả bóng ổn định của bạn! Đây là một trong những công cụ thể dục tốt nhất mà bạn có thể sở hữu, vì vậy hãy sử dụng tốt công cụ này với những động tác cực kỳ hiệu quả. Hãy sẵn sàng để nhắm mục tiêu cánh tay, cơ bụng, mông và chân của bạn - bạn chắc chắn sẽ bị đau vào ngày mai.

Bên cạnh việc phát triển cơ bắp tổng thể tốt cho toàn bộ cơ thể của bạn, quả bóng còn mang lại nhiều lợi ích khác từ việc phục hồi chấn thương lưng, hông và đầu gối cho đến việc tập luyện mạnh mẽ để cải thiện sự ổn định cốt lõi, tư thế và cân bằng cơ bắp. Bạn cũng cải thiện tính linh hoạt và hệ thống tim mạch của bạn bằng cách sử dụng một bài tập có tác động thấp.